В новой статье мы представляем рекомендации по наслаждению «синрин-ёку» - популярной японской концепции, предполагающей осознанные прогулки для снижения уровня стресса и улучшения общего самочувствия.
Синрин-ёку - это метод, который Япония успешно внедрила в свою систему здравоохранения в 1980-х годах, чтобы снизить высокий уровень стресса населения, воспользовавшись тем фактом, что три четверти ее территории покрыто деревьями.
![](https://rozengold.es/wa-data/public/photos/56/08/856/856.970.jpg)
Лес действуют как инфраструктура здравоохранения через предоставляемые ими экосистемные услуги, такие как фильтрация дождя, очистка воздуха, поглощение углекислого газа и выделение кислорода.
1. Тропа Гензелаи в природном парке Уркиола (Страна Басков).
![](https://rozengold.es/wa-data/public/photos/57/08/857/857.970.jpg)
Природный парк Уркиола находится между баскскими провинциями Бискайя и Алава и является домом для огромного разнообразия фауны и флоры. Парк занимает площадь 5 958 га и включает в себя три горных хребта - Арамоц-Эскубарац, Дурангуэсадо и Аранжо. «Приехать в Уркиолу, чтобы насладиться погружением в лес, означает прогуляться по разнообразным ландшафтам, скрывающим это зрелище природы - зеленым пастбищам, зеленым и разноцветным лесам и крутым известняковым пикам, укрывающим долины своей защитной мантией».
Маршрут проходит через буковый лес Астхики и лес Гуэнзелай, где растут древние буковые деревья. Также видны сосны и березы, последние дали название Уркиоле на баскском языке - «страна берез».
Длина маршрута немногим больше километра, но он дает участникам возможность улучшить свое осязание, «кладя руки на серые стволы буков и двигая пальцами, чтобы ощутить их сырость и шероховатость». Также есть возможность осознать твердую, но мягкую почву и «хлопковые корни бука» под ногами. Экскурсия заканчивается на пастбищах Guenzelai, «где вы почувствуете желание сесть на мягкой и бархатистой траве, которая окрашивает все место в насыщенный зеленый цвет».
2. Природный парк Лагунас-Гласиарес-де-Нейла (Бургос)
![](https://rozengold.es/wa-data/public/photos/58/08/858/858.970.jpg)
Тропа Кольядо-де-Нейла, протяженностью полтора километра, но достаточно легкая, расположена в природном парке Лагунас Гласиарес-де-Нейла, в горном массиве Деманда в провинции Бургос. Маршрут проходит по двум ручьям и ведет посетителей в леса из дикой сосны, смешанные с буком, березой и остролистом. Вместе с лошадьми коровы пасутся на тех же лугах, которые когда-то приветствовали пастухов, возвращающихся с пастбищ южнее Эстремадуры в начале каждого лета.
Весенняя экскурсия - это возможность насладиться бархатистой текстурой и ароматом лепестков шиповника, прогуливаясь среди тополей, ив и ясеней. Когда появятся первые буковые деревья, «мы сможем насладиться созерцанием комореби , японского слова, которое означает« солнечный свет, проникающий сквозь листья деревьев ». Хотя многие деревья предлагают такую возможность, наложенные друг на друга ветви бука придают ему особую теплоту ».
3. Брана-ла-Кампа. Природный парк Сомьедо (Астурия)
![](https://rozengold.es/wa-data/public/photos/59/08/859/859.970.jpg)
Салиенсия является самой дикой из четырех долин, она также имеет самое большое количество тейтос - традиционных каменных построек с крышами из веток метел , которые раньше использовались для укрытия людей и скота, а теперь придают этой местности вид средневековая деревня.
Влажный и зеленый круглый год, мягкий свежий ветерок всегда присутствует, лаская лицо пешехода, чей вид на небо закрывают распускающиеся ветки буковых деревьев весной, которые осенью становятся красными и золотыми.
4. Мост Ретамар через реку Гвадаррама (Мадрид)
![](https://rozengold.es/wa-data/public/photos/60/08/860/860.970.jpg)
«На всем своем протяжении река Гуадаррама создает естественную прибрежную среду, которая, несмотря на интенсивную деятельность человека, по-прежнему имеет районы большой экологической ценности, где вы можете найти места, где можно потеряться и насладиться уникальной окружающей средой».
Взяв за отправную точку рекреационную зону у моста Ретамар в муниципалитете Лас-Росас, к северо-западу от испанской столицы, держите маршрут длиной два километра, который приведет вас в прибрежный лес. Сам лес позволяет «полюбоваться тем, как природа открывает путь сквозь шрамы человеческой деятельности в этом районе». Роща из тополей и ясеней служит естественным коридором для фауны и пеших прогулок. Маршрут также проходит через территорию с травами, «идеальное место, чтобы понюхать и исследовать не только текстуры наших рук, но и запахи и то, как они пропитывают наши пальцы».
Мост Ретамар, построенный во времена правления Филиппа II в 16 веке, позволяет нам испытать «ощущения, вызываемые температурой гранита на нашей коже». Звук реки Гвадаррама, «слышимый, если пешеход обратит внимание», обеспечивает расслабляющий фоновый звук, в то время как «его прозрачность большую часть года и мелководность, возможно, позволят нам увидеть некоторых рыб и, если повезет, некоторых водоплавающих птиц».
5. Les Estunes, природное пространство озера Баньолес (Жирона)
![](https://rozengold.es/wa-data/public/photos/61/08/861/861.970.jpg)
Лес Les Estunes находится очень близко к озеру Баньолес, крупнейшему естественному пруду в Каталонии. Маршрут длиной 850 метров, лучше делать это в будние дни, чтобы избежать скопления людей.
Погружение в наши чувства начинается с вида на могучий дуб, который действует как врата в волшебную область, вдохновившую легенды о мифических существах, таких как гоги , «необычные водяные нимфы, которые провели ночь, вращаясь возле озера. чтобы затем укрыться в больших трещинах в травертиновых скалах, образовавшихся в предыдущие геологические эпохи и на вершинах которых выросла обильная растительность и лес дубов ».
Травертин высоко ценится скульпторами и мастерами и образован слоями извести, отложенными грунтовыми водами рек Ллиерка и Борро. «Спокойно, шаг за шагом, мы дышим, время от времени останавливаемся и сосредотачиваемся на ветре, который двигает листья на ветвях, на плюще, который поднимается, чтобы окутать деревья высотой от 15 до 20 метров, а также на мхе и папоротниках, которые разделяют эту влажность. среда обитания ». «Это пространство, столь же маленькое, как и величественное, отражает то, как природа бескорыстно предлагает свое богатство и разнообразие для наших чувств, чтобы они могли наслаждаться и заставлять нас чувствовать себя их частью».