В новой статье мы представляем рекомендации по наслаждению «синрин-ёку» - популярной японской концепции, предполагающей осознанные прогулки для снижения уровня стресса и улучшения общего самочувствия.
Синрин-ёку - это метод, который Япония успешно внедрила в свою систему здравоохранения в 1980-х годах, чтобы снизить высокий уровень стресса населения, воспользовавшись тем фактом, что три четверти ее территории покрыто деревьями.
Лес действуют как инфраструктура здравоохранения через предоставляемые ими экосистемные услуги, такие как фильтрация дождя, очистка воздуха, поглощение углекислого газа и выделение кислорода.
1. Тропа Гензелаи в природном парке Уркиола (Страна Басков).
Природный парк Уркиола находится между баскскими провинциями Бискайя и Алава и является домом для огромного разнообразия фауны и флоры. Парк занимает площадь 5 958 га и включает в себя три горных хребта - Арамоц-Эскубарац, Дурангуэсадо и Аранжо. «Приехать в Уркиолу, чтобы насладиться погружением в лес, означает прогуляться по разнообразным ландшафтам, скрывающим это зрелище природы - зеленым пастбищам, зеленым и разноцветным лесам и крутым известняковым пикам, укрывающим долины своей защитной мантией».
Маршрут проходит через буковый лес Астхики и лес Гуэнзелай, где растут древние буковые деревья. Также видны сосны и березы, последние дали название Уркиоле на баскском языке - «страна берез».
Длина маршрута немногим больше километра, но он дает участникам возможность улучшить свое осязание, «кладя руки на серые стволы буков и двигая пальцами, чтобы ощутить их сырость и шероховатость». Также есть возможность осознать твердую, но мягкую почву и «хлопковые корни бука» под ногами. Экскурсия заканчивается на пастбищах Guenzelai, «где вы почувствуете желание сесть на мягкой и бархатистой траве, которая окрашивает все место в насыщенный зеленый цвет».
2. Природный парк Лагунас-Гласиарес-де-Нейла (Бургос)
Тропа Кольядо-де-Нейла, протяженностью полтора километра, но достаточно легкая, расположена в природном парке Лагунас Гласиарес-де-Нейла, в горном массиве Деманда в провинции Бургос. Маршрут проходит по двум ручьям и ведет посетителей в леса из дикой сосны, смешанные с буком, березой и остролистом. Вместе с лошадьми коровы пасутся на тех же лугах, которые когда-то приветствовали пастухов, возвращающихся с пастбищ южнее Эстремадуры в начале каждого лета.
Весенняя экскурсия - это возможность насладиться бархатистой текстурой и ароматом лепестков шиповника, прогуливаясь среди тополей, ив и ясеней. Когда появятся первые буковые деревья, «мы сможем насладиться созерцанием комореби , японского слова, которое означает« солнечный свет, проникающий сквозь листья деревьев ». Хотя многие деревья предлагают такую возможность, наложенные друг на друга ветви бука придают ему особую теплоту ».
3. Брана-ла-Кампа. Природный парк Сомьедо (Астурия)
Салиенсия является самой дикой из четырех долин, она также имеет самое большое количество тейтос - традиционных каменных построек с крышами из веток метел , которые раньше использовались для укрытия людей и скота, а теперь придают этой местности вид средневековая деревня.
Влажный и зеленый круглый год, мягкий свежий ветерок всегда присутствует, лаская лицо пешехода, чей вид на небо закрывают распускающиеся ветки буковых деревьев весной, которые осенью становятся красными и золотыми.
4. Мост Ретамар через реку Гвадаррама (Мадрид)
«На всем своем протяжении река Гуадаррама создает естественную прибрежную среду, которая, несмотря на интенсивную деятельность человека, по-прежнему имеет районы большой экологической ценности, где вы можете найти места, где можно потеряться и насладиться уникальной окружающей средой».
Взяв за отправную точку рекреационную зону у моста Ретамар в муниципалитете Лас-Росас, к северо-западу от испанской столицы, держите маршрут длиной два километра, который приведет вас в прибрежный лес. Сам лес позволяет «полюбоваться тем, как природа открывает путь сквозь шрамы человеческой деятельности в этом районе». Роща из тополей и ясеней служит естественным коридором для фауны и пеших прогулок. Маршрут также проходит через территорию с травами, «идеальное место, чтобы понюхать и исследовать не только текстуры наших рук, но и запахи и то, как они пропитывают наши пальцы».
Мост Ретамар, построенный во времена правления Филиппа II в 16 веке, позволяет нам испытать «ощущения, вызываемые температурой гранита на нашей коже». Звук реки Гвадаррама, «слышимый, если пешеход обратит внимание», обеспечивает расслабляющий фоновый звук, в то время как «его прозрачность большую часть года и мелководность, возможно, позволят нам увидеть некоторых рыб и, если повезет, некоторых водоплавающих птиц».
5. Les Estunes, природное пространство озера Баньолес (Жирона)
Лес Les Estunes находится очень близко к озеру Баньолес, крупнейшему естественному пруду в Каталонии. Маршрут длиной 850 метров, лучше делать это в будние дни, чтобы избежать скопления людей.
Погружение в наши чувства начинается с вида на могучий дуб, который действует как врата в волшебную область, вдохновившую легенды о мифических существах, таких как гоги , «необычные водяные нимфы, которые провели ночь, вращаясь возле озера. чтобы затем укрыться в больших трещинах в травертиновых скалах, образовавшихся в предыдущие геологические эпохи и на вершинах которых выросла обильная растительность и лес дубов ».
Травертин высоко ценится скульпторами и мастерами и образован слоями извести, отложенными грунтовыми водами рек Ллиерка и Борро. «Спокойно, шаг за шагом, мы дышим, время от времени останавливаемся и сосредотачиваемся на ветре, который двигает листья на ветвях, на плюще, который поднимается, чтобы окутать деревья высотой от 15 до 20 метров, а также на мхе и папоротниках, которые разделяют эту влажность. среда обитания ». «Это пространство, столь же маленькое, как и величественное, отражает то, как природа бескорыстно предлагает свое богатство и разнообразие для наших чувств, чтобы они могли наслаждаться и заставлять нас чувствовать себя их частью».